自新型冠状病毒爆发以来,普通群众积极响应政府号召选择宅在家里主动隔离,去应对疫情的蔓延。于是大多数人开始紧盯手机,时刻关注疫情最新发展“每天确诊新增多少人数”、“门把手发现病毒核酸”、“新冠病存在粪口传播”、“手机也可能是新冠病毒的载体”¨¨¨各种信息中有官方发布的、有造谣的、有辟谣的纷乱复杂,不免让普通百姓对疫情产生紧张不安和经常提心吊胆的各种情绪,更有甚者可能还会出现反复洗手、擦拭物品,频繁消毒,总担心从外界带回病毒,总担心自己会被感染。
其实,不管是宅在家中的服务对象还是禁毒社工自己,我们每个人对疫情产生担心、紧张、焦虑的情绪都是非常正常的,但过度焦虑、恐惧的情绪不仅会影响睡眠质量,也会让人更容易陷入负面情绪中,甚至会导致免疫力的下降!那么,近阶段禁毒社工开展帮教工作时,除了不断提醒服务对象“不出门、戴口罩、勤洗手”等重要预防措施外,不妨通过电话、微信、语音留言等无接触方式,尝试引导和帮助宅在家中的服务对象从心理上进行自我调适。
少看信息减轻压力。可以引导服务对象了解准确的官方信息,掌握正确的预防方法,不要过度恐慌。没必要每隔几分钟就去刷新下疫情相关的实时播报信息,越注意,越放大,这样只会加强内心的压力、恐慌和紧张。
正面解读调整认知。可以引导服务对象从正面的角度看待问题,多去关注下疫情的治愈率、医疗方法的发展、新的药物等正面的信息。保持对前景的盼望,即使在危急时期,也不要忽略在我们身边的美好事物。
转移注意优势拓展。可以引导服务对象发挥在优势拓展活动中的特长,在家多番创作例如“金山农民画、石头画、土布贴画”等各类兴趣爱好,一旦转移注意力到自己平时喜欢的事物上,可以有效缓解焦虑情绪。也可以去尝试一些新事情,比如学学烘焙蛋糕、烹饪私房菜、功夫茶炮制等等,这也算一种收获。
多多陪伴多多交流。可以引导服务对象和家人一起看看综艺节目、看看电视剧、看看各类书籍。做子女的可以多多陪伴父母,做父母的可以多多陪伴孩子。哪怕是单独居住在家中服务对象,也可以经常通过微信、电话、视频等各种方式,多与家人沟通交流,获得家人在情感上的支持。
及时寻求专业帮助。可以引导服务对象在遇到负面情绪高峰的时候,可以选择拨打自强禁毒热线4000870626寻求专业帮助,告诉他们热线的那头有具备国家二级心理咨询师资质的专家24小时接听电话,让我们的服务对象知道,宅在家中的他们从不来孤单。
金山工作站吕巷社工点 曹英 供稿